upozornění
Výživa v badmintonu. Jak zvládnout náročný turnaj?

Výživa v badmintonu. Jak zvládnout náročný turnaj?

11.listopadu 2020, Badec Store | Žádné komentáře

Výživa v badmintonu, jak zvládnout náročný turnaj?

Často se ptáte jakou výživu a hlavně kdy ji zařadit během např. badmintonového turnaje s více zápasy.  Porádíme Vám s ohledem na vyživové doplňky, které nabízíme v rámci našeho eshopu badec.store.


Specifika sportu

Badminton je dynamický, rychlostní sport, který má vysoké energetické nároky. Zátěž je intervalová se střídáním intenzity zatížení a soustředění se, s neustálým vypětím a rychlými starty. Důležité je, aby příjem energie korespondoval s tím, kolik energie hráč za jeden turnajový den vydá!

Na co dbát? 

  • dostatek glykogenu před turnajem a zápasem
  • doplňování rychlé energie během zápasů
  • pitný režim

 

Strava v době treninků, přípravy na turnaj

Je důležité zaměřit se na dostatečnou dodávku sacharidů, a to především ve formě sacharidů s nízkým glykemickým indexem - pro postupné doplňování svalového glykogenu. Doporučuji celozrnné nerozvařené těstoviny, ovesné vločky s jogurtem, luštěniny. Formou svačin může být Enervit PRE Sport, sacharidové želé s nízkým glykemickým indexem.


Strava ráno v den turnaje

Snídaně by měla být zařazena tak, aby mezi koncem snídaně a prvním zápasem byly alespoň dvě hodiny. Měla by obsahovat hodně sacharidů s nízkým glykemickým indexem (celozrnné pečivo, ovesné vločky, lehce slazený rýžový nákyp s ovocem, banány, neslazené jogurty). Naopak méně vhodné je mléko, nebo slazené cereálie, potraviny se zbytečnými tuky či těžko stravitelnými bílkovinami.

 

Strava v průběhu turnaje

Určitě pít dostatečné množství tekutin.  Při výkonu delším, než jedna hodina, by měla být ztráta tekutin (pocení) vyrovnána jejich opětovným příjmem. Mezi doporučené nápoje pro sportovce patří voda, neslazené bylinkové, ovocné a zelené čaje, různé druhy minerálních vod, ředěné ovocné šťávy, iontové nápoje  Vhodné je během každého zápasu přijmout rychle vstřebatelnou energii, aby si hráči udrželi energii nejen během zápasu, ale i během celého dne - Enervit Gel, EnervitCarboTablets.

 

Badec Store

Diskuze a názory

spl01.jpg, 29kB

Badmintonová obuv. Jakou zvolit?

4.listopadu 2020, Marek Matula | Žádné komentáře

BADMINTONOVÁ OBUV. Jak vybrat? Stejně důležité, jak výběr badmintonové rakety, je i výběr badmintonové obuvi. Badminton je specifický rychlými výpady, prudkými změnami pohybu a výskoky. Dobře zvolená obuv minimalizuje možnost úrazu a zajistí komfort při hře. Jaký zvolit typ obuvi na...

spl01.jpg, 29kB

Badmintonový grip neboli omotávka. Jakou zvolit?

30.září 2020, Marek Matula | Žádné komentáře

Badmintonový grip neboli omotávka. Jakou zvolit? Místo, kde držíme raketu se nazývá rukojeť. Ta v zúžení přechází do tenké hřídélky. A ta následně do hlavy rakety. Rukojeť badmintonové rakety je až po místo největšího zúžení cca 20 cm dlouhá. Standardně bývá vyrobena ze dřeva či se...

spl01.jpg, 29kB

CO NA SEBE NA BADMINTON?

28.dubna 2020, badec.store | Žádné komentáře

CO NA SEBE NA BADMINTON? Badminton je nejrychlejší ze všech raketových sportů a jeden z nejnáročnějších sportů vůbec s ohledem na nároky na fyzickou připravenost hráčů. Hráč badmintonu naběhá během jediného zápasu i několik kilometrů. Střídá se zde rychlá výměna, kde je potřeba...

spl01.jpg, 29kB

Co na sebe na badminton?

28.března 2020, Badec Store | Žádné komentáře

Co na sebe na badminton? Badminton je nejrychlejší ze všech raketových sportů a jeden z nejnáročnějších sportů vůbec s ohledem na nároky na fyzickou připravenost hráčů. Hráč badmintonu naběhá během jediného zápasu i několik kilometrů. Střídá se zde rychlá výměna, kde je potřeba...

spl01.jpg, 29kB

Kdy a jak často přeplétat raketu

8.října 2019, Badec Store | 2 komentáře

Kdy a jak často přeplétat badmintonovou raketu? Když už praskne výplet, tak je pozdě. Většina z nás čeká, až výplet v raketě úplně praskne opotřebením, a to je velká chyba. Obvykle přehlížíme první náznaky pro výměnu výpletu a to je tzv. třepení. Objevuje se v místě výpletu, kde...

spl01.jpg, 29kB

Jak moc napnout výplet rakety?

8.října 2019, Badec Store | Žádné komentáře

Jak moc napnout výplet rakety? Volba napnutí v kilogramech je důležitý parametrem při vyplétání. Výrazně to ovlivňuje Vaši hru. Obecně platí, že méně napnutý výplet cca 8–11 kg Vám pomůže svou pružností, tj. máte delší dolet míčků, vyšší výhozy a menší riziko prasknutí...